Рамене и горна част на гърба
- 20 мин
- Mobility
- Beginner
Един ден от 4-седмична програма за рестарт на подвижността.
- Продължителност
- 20 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Оборудване
- Bodyweight, Resistance band
Тренировката
Strength
- Arm Circles2 × 1215 сек. почивка
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 сек. почивка
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 сек. почивка
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 сек. почивка
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 сек. почивка
- Thread the Needle2 × 815 сек. почивка
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро