Ramena i gornji dio leđa
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jedan dan programa 4-tjedni plan za reset pokretljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Oprema
- Bodyweight, Resistance band
Trening
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s odmora
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s odmora
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s odmora
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s odmora
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s odmora
- Thread the Needle2 × 815 s odmora
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro