Pleci un muguras augšdaļa
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Viena diena no programmas Mobilitātes restartēšanas 4 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 20 min
- Kustības
- 7
- Muskuļi
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Aprīkojums
- Bodyweight, Resistance band
Treniņš
Strength
- Arm Circles2 × 1215 sek. atpūta
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 sek. atpūta
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 sek. atpūta
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 sek. atpūta
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 sek. atpūta
- Thread the Needle2 × 815 sek. atpūta
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā