Umeri și partea superioară a spatelui
- 20 min
- Mobility
- Beginner
O zi din programul Plan de 4 săptămâni pentru resetarea mobilității.
- Durată
- 20 min
- Mișcări
- 7
- Mușchi
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Echipament
- Bodyweight, Resistance band
Antrenamentul
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s pauză
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s pauză
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s pauză
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s pauză
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s pauză
- Thread the Needle2 × 815 s pauză
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând