Barki i górna część pleców
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden dzień z programu Plan resetu mobilności na 4 tygodnie.
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Sprzęt
- Bodyweight, Resistance band
Trening
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s przerwy
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s przerwy
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s przerwy
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s przerwy
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s przerwy
- Thread the Needle2 × 815 s przerwy
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce