Barki i górna część pleców
- 20 min
- Mobilność
- Początkujący
Jeden dzień z programu Plan resetu mobilności na 4 tygodnie.
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Przednie naramienne, Boczne naramienne, Górna część pleców, Klatka piersiowa, Najszersze grzbietu, Skośne brzucha, Czworoboczne
- Sprzęt
- Ciężar własny, Guma oporowa
Trening
Strength
- Krążenia ramion2 × 1215 s przerwy
- Przenoszenie gumy nad głową2 × 1020 s przerwy
- Rozciąganie klatki w drzwiach2 × 30 s15 s przerwy
- Rozciąganie najszerszego grzbietu w klęku2 × 30 s15 s przerwy
- Otwarta książka (odcinek piersiowy)2 × 1015 s przerwy
- Przewlekanie igły2 × 815 s przerwy
- Boczne rozciąganie szyi2 × 20 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.