Schouders en bovenrug
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Eén dag van het 4-wekenplan voor mobiliteitsreset.
- Duur
- 20 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Materiaal
- Bodyweight, Resistance band
De training
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s rust
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s rust
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s rust
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s rust
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s rust
- Thread the Needle2 × 815 s rust
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s rust
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar