Плечи и верх спины
- 20 мин
- Mobility
- Beginner
Один день программы «4-недельная программа «Перезагрузка мобильности»».
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Оборудование
- Bodyweight, Resistance band
Тренировка
Strength
- Arm Circles2 × 1215 с отдыха
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 с отдыха
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 с отдыха
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 с отдыха
- Thread the Needle2 × 815 с отдыха
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро