Ramená a horná časť chrbta
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden deň programu 4-týždňový plán resetu mobility.
- Trvanie
- 20 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Vybavenie
- Bodyweight, Resistance band
Tréning
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s odpočinku
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s odpočinku
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s odpočinku
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s odpočinku
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s odpočinku
- Thread the Needle2 × 815 s odpočinku
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro