Õlad ja ülaselg
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Üks päev programmist Liikuvuse värskenduse 4-nädalane kava.
- Kestus
- 20 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Varustus
- Bodyweight, Resistance band
Trenn
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s pausi
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s pausi
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s pausi
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s pausi
- Thread the Needle2 × 815 s pausi
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval