Omuzlar ve üst sırt
- 20 dk
- Mobility
- Beginner
4 haftalık Mobilite yenileme planı içindeki bir gün.
- Süre
- 20 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Ekipman
- Bodyweight, Resistance band
Antrenman
Strength
- Arm Circles2 × 1215 sn dinlenme
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 sn dinlenme
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 sn dinlenme
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 sn dinlenme
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 sn dinlenme
- Thread the Needle2 × 815 sn dinlenme
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında