Плечі й верх спини
- 20 хв
- Mobility
- Beginner
Один день програми 4-тижневий план відновлення мобільності.
- Тривалість
- 20 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Обладнання
- Bodyweight, Resistance band
Тренування
Strength
- Arm Circles2 × 1215 с відпочинку
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 с відпочинку
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 с відпочинку
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 с відпочинку
- Thread the Needle2 × 815 с відпочинку
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром