Ombros e parte superior das costas
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Um dia do Plano de reinício de mobilidade de 4 semanas.
- Duração
- 20 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Equipamento
- Bodyweight, Resistance band
O treino
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s de descanso
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s de descanso
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s de descanso
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s de descanso
- Thread the Needle2 × 815 s de descanso
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s de descanso
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