Pečiai ir viršutinė nugaros dalis
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Viena programos „Judrumo atstatymo 4 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 20 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Įranga
- Bodyweight, Resistance band
Treniruotė
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s poilsio
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s poilsio
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s poilsio
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s poilsio
- Thread the Needle2 × 815 s poilsio
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus