Hartiat ja yläselkä
Englanniksi: Shoulders & Upper Back
- 20 min
- Liikkuvuus
- Aloittelija
Yksi päivä ohjelmasta Liikkuvuuden palautus, 4 viikon ohjelma.
- Kesto
- 20 min
- Liikkeitä
- 7
- Lihakset
- Etuolkapää, Sivuolkapää, Yläselkä, Rinta, Leveä selkä, Vinot, Epäkäs
- Välineet
- Kehonpaino, Kuminauha
Treenin kulku
Voima
- Käsien pyöritykset2 × 1215 s lepo
- Olkapäiden kierto kuminauhalla2 × 1020 s lepo
- Rintalihaksen venytys oviaukossa2 × 30 s15 s lepo
- Leveän selkälihaksen venytys polviltaan2 × 30 s15 s lepo
- Rintarangan kierto kylkimakuulla2 × 1015 s lepo
- Neulansilmä2 × 815 s lepo
- Niskan sivuvenytys2 × 20 s15 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian