Ramena in zgornji del hrbta
- 20 min
- Mobility
- Beginner
En dan programa 4-tedenski načrt ponastavitve gibljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Oprema
- Bodyweight, Resistance band
Vadba
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s počitka
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s počitka
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s počitka
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s počitka
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s počitka
- Thread the Needle2 × 815 s počitka
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo