Ramena a horní záda
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden den programu 4týdenní plán obnovy mobility.
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Vybavení
- Bodyweight, Resistance band
Trénink
Strength
- Arm Circles2 × 12Pauza 15 s
- Shoulder Pass-Through2 × 10Pauza 20 s
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 sPauza 15 s
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 sPauza 15 s
- Open Book (Thoracic)2 × 10Pauza 15 s
- Thread the Needle2 × 8Pauza 15 s
- Neck Side Stretch2 × 20 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy