Цяло тяло A
- 45 мин
- Gym
- Beginner
Един ден от 8-седмична програма за основи на силата.
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Оборудване
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Тренировката
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 сек. почивка
- Arm Circles2 × 1220 сек. почивка
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 сек. почивка
- Barbell Bench Press3 × 8120 сек. почивка
- Seated Cable Row3 × 1090 сек. почивка
- Plank3 × 40 s60 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро