Цяло тяло C
- 45 мин
- Gym
- Beginner
Един ден от 8-седмична програма за основи на силата.
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Оборудване
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Тренировката
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 сек. почивка
- Inchworm2 × 630 сек. почивка
Strength
- Leg Press3 × 10120 сек. почивка
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 сек. почивка
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 сек. почивка
- Lateral Raise3 × 1260 сек. почивка
- Hanging Leg Raise3 × 1060 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро