Бързо напомпване на горната част
- 30 мин
- Фитнес
- Начинаещ
- Продължителност
- 30 мин
- Упражнения
- 5
- Мускули
- Гърди, Предни делтоиди, Трицепс, Латисимус, Горен гръб, Бицепс, Странични делтоиди
- Оборудване
- Дъмбели, Bench, Cable
Тренировката
Strength
- Лег с дъмбели3 × 1075 сек. почивка
- Едностранно гребане с дъмбел3 × 1075 сек. почивка
- Раменна преса с дъмбели3 × 1075 сек. почивка
- Сгъване с дъмбели2 × 1260 сек. почивка
- Разгъване за трицепс надолу на скрипец2 × 1260 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.