Цяло тяло B
- 45 мин
- Gym
- Beginner
Един ден от 8-седмична програма за основи на силата.
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Оборудване
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Тренировката
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 сек. почивка
- Cat-Cow2 × 820 сек. почивка
Strength
- Deadlift3 × 5150 сек. почивка
- Overhead Press3 × 8120 сек. почивка
- Lat Pulldown3 × 1090 сек. почивка
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро