Долна част 1
- 60 мин
- Gym
- Intermediate
Един ден от 8-седмичен сплит за мускулен растеж.
- Продължителност
- 60 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Оборудване
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Тренировката
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 сек. почивка
- Romanian Deadlift3 × 10120 сек. почивка
- Leg Press3 × 12120 сек. почивка
- Lying Leg Curl3 × 1290 сек. почивка
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 сек. почивка
- Plank3 × 45 s60 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро