Все тіло C
- 45 хв
- Gym
- Beginner
Один день програми 8-тижневий план силової бази.
- Тривалість
- 45 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Обладнання
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Тренування
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 с відпочинку
- Inchworm2 × 630 с відпочинку
Strength
- Leg Press3 × 10120 с відпочинку
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 с відпочинку
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 с відпочинку
- Lateral Raise3 × 1260 с відпочинку
- Hanging Leg Raise3 × 1060 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром