Все тіло B
- 45 хв
- Gym
- Beginner
Один день програми 8-тижневий план силової бази.
- Тривалість
- 45 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Обладнання
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Тренування
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 с відпочинку
- Cat-Cow2 × 820 с відпочинку
Strength
- Deadlift3 × 5150 с відпочинку
- Overhead Press3 × 8120 с відпочинку
- Lat Pulldown3 × 1090 с відпочинку
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром