Celotno telo C
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dan programa 8-tedenski načrt osnov moči.
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Oprema
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Vadba
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s počitka
- Inchworm2 × 630 s počitka
Strength
- Leg Press3 × 10120 s počitka
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s počitka
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s počitka
- Lateral Raise3 × 1260 s počitka
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo