Cijelo tijelo C
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jedan dan programa 8-tjedni plan osnova snage.
- Trajanje
- 45 min
- Vježbe
- 7
- Mišići
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Oprema
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Trening
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s odmora
- Inchworm2 × 630 s odmora
Strength
- Leg Press3 × 10120 s odmora
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s odmora
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s odmora
- Lateral Raise3 × 1260 s odmora
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro