Celé telo C
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden deň programu 8-týždňový plán silových základov.
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Vybavenie
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Tréning
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s odpočinku
- Inchworm2 × 630 s odpočinku
Strength
- Leg Press3 × 10120 s odpočinku
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s odpočinku
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s odpočinku
- Lateral Raise3 × 1260 s odpočinku
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro