Celé telo C
- 45 min
- Posilňovňa
- Začiatočník
Jeden deň programu 8-týždňový plán silových základov.
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 7
- Svaly
- Kvadricepsy, Lýtka, Bočné delty, Hamstringy, Brucho, Predné delty, Sedacie svaly, Hrudník, Triceps, Latissimus, Horný chrbát, Biceps
- Vybavenie
- Vlastná váha, Machine, Činky, Bench, Hrazda
Tréning
Warm-up
Strength
- Leg press3 × 10120 s odpočinku
- Tlaky s jednoručkami na šikmej lavičke3 × 1090 s odpočinku
- Veslovanie s jednoručkou jednou rukou3 × 1090 s odpočinku
- Upažovanie s jednoručkami3 × 1260 s odpočinku
- Zdvíhanie nôh vo vise3 × 1060 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.