Tüm vücut C
- 45 dk
- Gym
- Beginner
8 haftalık Kuvvet temelleri planı içindeki bir gün.
- Süre
- 45 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Ekipman
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Antrenman
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 sn dinlenme
- Inchworm2 × 630 sn dinlenme
Strength
- Leg Press3 × 10120 sn dinlenme
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 sn dinlenme
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 sn dinlenme
- Lateral Raise3 × 1260 sn dinlenme
- Hanging Leg Raise3 × 1060 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında