Koko keho C
Englanniksi: Full Body C
- 45 min
- Sali
- Aloittelija
Yksi päivä ohjelmasta Voiman perusteet, 8 viikon ohjelma.
- Kesto
- 45 min
- Liikkeitä
- 7
- Lihakset
- Etureidet, Pohkeet, Sivuolkapää, Takareidet, Vatsa, Etuolkapää, Pakarat, Rinta, Ojentaja, Leveä selkä, Yläselkä, Hauis
- Välineet
- Kehonpaino, Laite, Käsipainot, Penkki, Leuanvetotanko
Treenin kulku
Lämmittely
- Haarahyppy40 s30 s lepo
- Mittarimato2 × 630 s lepo
Voima
- Jalkaprässi3 × 10120 s lepo
- Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla3 × 1090 s lepo
- Yhden käden käsipainosoutu3 × 1090 s lepo
- Vipunosto sivulle käsipainoilla3 × 1260 s lepo
- Riippuva jalkojen nosto3 × 1060 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian