Всё тело C
- 45 мин
- Gym
- Beginner
Один день программы «8-недельная программа «Основы силы»».
- Длительность
- 45 мин
- Упражнения
- 7
- Мышцы
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Оборудование
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Тренировка
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 с отдыха
- Inchworm2 × 630 с отдыха
Strength
- Leg Press3 × 10120 с отдыха
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 с отдыха
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 с отдыха
- Lateral Raise3 × 1260 с отдыха
- Hanging Leg Raise3 × 1060 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро