Helkropp C
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dag i 8-veckorsplan för styrkegrunder.
- Varaktighet
- 45 min
- Övningar
- 7
- Muskler
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Utrustning
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Träningspasset
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s vila
- Inchworm2 × 630 s vila
Strength
- Leg Press3 × 10120 s vila
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s vila
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s vila
- Lateral Raise3 × 1260 s vila
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart