Helkropp C
- 45 min
- Gym
- Nybörjare
En dag i 8-veckorsplan för styrkegrunder.
- Varaktighet
- 45 min
- Övningar
- 7
- Muskler
- Quadriceps, Vader, Sidoaxlar, Baksida lår, Mage, Främre axlar, Glutéer, Bröst, Triceps, Lats, Övre rygg, Biceps
- Utrustning
- Kroppsvikt, Machine, Hantlar, Bench, Chinsstång
Träningspasset
Warm-up
- Sprattelgubbe40 s30 s vila
- Maskgång2 × 630 s vila
Strength
- Benpress3 × 10120 s vila
- Lutande hantelpress på bänk3 × 1090 s vila
- Enarmsrodd med hantel3 × 1090 s vila
- Sidolyft med hantlar3 × 1260 s vila
- Hängande benlyft3 × 1060 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.