Швидке прокачування верху тіла
- 30 хв
- У залі
- Початковий рівень
- Тривалість
- 30 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Груди, Передні дельти, Трицепси, Найширші м’язи, Верх спини, Біцепси, Середні дельти
- Обладнання
- Гантелі, Bench, Cable
Тренування
Strength
- Жим гантелей лежачи3 × 1075 с відпочинку
- Тяга гантелі однією рукою3 × 1075 с відпочинку
- Жим гантелей над головою3 × 1075 с відпочинку
- Згинання рук з гантелями2 × 1260 с відпочинку
- Розгинання рук на верхньому блоці2 × 1260 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Більше схожих тренувань
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.