Hele kroppen C
- 45 min
- Gym
- Nybegynner
Én dag i 8-ukers plan for styrkegrunnlag.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Quads, Legger, Midtre delt, Hamstrings, Mage, Fremre delt, Rumpe, Bryst, Triceps, Lats, Øvre rygg, Biceps
- Utstyr
- Kroppsvekt, Machine, Manualer, Bench, Pullup-stang
Treningsøkten
Warm-up
- Stjernehopp40 s30 s hvile
- Larvegang2 × 630 s hvile
Strength
- Beinpress3 × 10120 s hvile
- Skråpress med manualer3 × 1090 s hvile
- Enarms manualroing3 × 1090 s hvile
- Sidehev3 × 1260 s hvile
- Hengende benhev3 × 1060 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.