Hele kroppen C
- 45 min
- Gym
- Beginner
Én dag i 8-ukers plan for styrkegrunnlag.
- Varighet
- 45 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Utstyr
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Treningsøkten
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s hvile
- Inchworm2 × 630 s hvile
Strength
- Leg Press3 × 10120 s hvile
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s hvile
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s hvile
- Lateral Raise3 × 1260 s hvile
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart