Visas kūnas C
- 45 min
- Gym
- Beginner
Viena programos „Jėgos pagrindų 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 45 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Įranga
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Treniruotė
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s poilsio
- Inchworm2 × 630 s poilsio
Strength
- Leg Press3 × 10120 s poilsio
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s poilsio
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s poilsio
- Lateral Raise3 × 1260 s poilsio
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus