Низ 1
- 60 хв
- Gym
- Intermediate
Один день програми 8-тижневий спліт для розвитку м’язів.
- Тривалість
- 60 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Обладнання
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Тренування
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 с відпочинку
- Romanian Deadlift3 × 10120 с відпочинку
- Leg Press3 × 12120 с відпочинку
- Lying Leg Curl3 × 1290 с відпочинку
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 с відпочинку
- Plank3 × 45 s60 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром