Helkrop C
- 45 min
- Gym
- Begynder
En dag fra 8-ugers plan med styrkegrundlag.
- Varighed
- 45 min
- Øvelser
- 7
- Muskler
- Forside lår, Lægge, Midterste skulder, Baglår, Mavemuskler, Forreste skulder, Baller, Bryst, Triceps, Brede rygmuskler, Øvre ryg, Biceps
- Udstyr
- Kropsvægt, Machine, Håndvægte, Bench, Pull-up-stang
Træningen
Warm-up
- Sprællemand40 s30 s pause
- Larvegang2 × 630 s pause
Strength
- Benpres3 × 10120 s pause
- Incline pres med håndvægte3 × 1090 s pause
- Enarms row med håndvægt3 × 1090 s pause
- Lateral raise3 × 1260 s pause
- Hængende benløft3 × 1060 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.