Helkrop C
- 45 min
- Gym
- Beginner
En dag fra 8-ugers plan med styrkegrundlag.
- Varighed
- 45 min
- Øvelser
- 7
- Muskler
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Udstyr
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Træningen
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s pause
- Inchworm2 × 630 s pause
Strength
- Leg Press3 × 10120 s pause
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s pause
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s pause
- Lateral Raise3 × 1260 s pause
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart