Celé tělo C
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden den programu 8týdenní plán základů síly.
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Vybavení
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
Trénink
Warm-up
- Jumping Jack40 sPauza 30 s
- Inchworm2 × 6Pauza 30 s
Strength
- Leg Press3 × 10Pauza 120 s
- Incline Dumbbell Press3 × 10Pauza 90 s
- One-Arm Dumbbell Row3 × 10Pauza 90 s
- Lateral Raise3 × 12Pauza 60 s
- Hanging Leg Raise3 × 10Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy