Все тіло A
- 45 хв
- Gym
- Beginner
Один день програми 8-тижневий план силової бази.
- Тривалість
- 45 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Обладнання
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Тренування
Warm-up
- Air Squat2 × 1030 с відпочинку
- Arm Circles2 × 1220 с відпочинку
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8120 с відпочинку
- Barbell Bench Press3 × 8120 с відпочинку
- Seated Cable Row3 × 1090 с відпочинку
- Plank3 × 40 s60 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром