Höfter och ländrygg
- 20 min
- Rörlighet
- Nybörjare
En dag i 4-veckorsplan för rörlighetsreset.
- Varaktighet
- 20 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Nedre rygg, Glutéer, Quadriceps, Adduktorer, Lats, Sneda magmuskler
- Utrustning
- Kroppsvikt
Träningspasset
Strength
- Stretch från knä till bröst2 × 30 s15 s vila
- Fyrstretch2 × 30 s15 s vila
- Knästående höftböjarstretch2 × 30 s15 s vila
- 90/90-höftväxling2 × 820 s vila
- Barnets position60 s15 s vila
- Liggande ryggradsvridning2 × 45 s15 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.