Höfter och ländrygg
- 20 min
- Mobility
- Beginner
En dag i 4-veckorsplan för rörlighetsreset.
- Varaktighet
- 20 min
- Övningar
- 6
- Muskler
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Utrustning
- Bodyweight
Träningspasset
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s vila
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s vila
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s vila
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s vila
- Child's Pose60 s15 s vila
- Supine Twist2 × 45 s15 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart