Bedrá a kríže
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden deň programu 4-týždňový plán resetu mobility.
- Trvanie
- 20 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Vybavenie
- Bodyweight
Tréning
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s odpočinku
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s odpočinku
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s odpočinku
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s odpočinku
- Child's Pose60 s15 s odpočinku
- Supine Twist2 × 45 s15 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro