Kyčle a bedra
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jeden den programu 4týdenní plán obnovy mobility.
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Vybavení
- Bodyweight
Trénink
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 sPauza 15 s
- Figure-Four Stretch2 × 30 sPauza 15 s
- Hip Flexor Stretch2 × 30 sPauza 15 s
- 90/90 Hip Switch2 × 8Pauza 20 s
- Child's Pose60 sPauza 15 s
- Supine Twist2 × 45 sPauza 15 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy