Ханш и кръст
- 20 мин
- Mobility
- Beginner
Един ден от 4-седмична програма за рестарт на подвижността.
- Продължителност
- 20 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Оборудване
- Bodyweight
Тренировката
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 сек. почивка
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 сек. почивка
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 сек. почивка
- 90/90 Hip Switch2 × 820 сек. почивка
- Child's Pose60 s15 сек. почивка
- Supine Twist2 × 45 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро