Kalçalar ve bel
- 20 dk
- Mobility
- Beginner
4 haftalık Mobilite yenileme planı içindeki bir gün.
- Süre
- 20 dk
- Hareketler
- 6
- Kaslar
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Ekipman
- Bodyweight
Antrenman
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 sn dinlenme
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 sn dinlenme
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 sn dinlenme
- 90/90 Hip Switch2 × 820 sn dinlenme
- Child's Pose60 s15 sn dinlenme
- Supine Twist2 × 45 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında