Стегна й поперек
- 20 хв
- Mobility
- Beginner
Один день програми 4-тижневий план відновлення мобільності.
- Тривалість
- 20 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Обладнання
- Bodyweight
Тренування
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 с відпочинку
- 90/90 Hip Switch2 × 820 с відпочинку
- Child's Pose60 s15 с відпочинку
- Supine Twist2 × 45 s15 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром