Puusad ja alaselg
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Üks päev programmist Liikuvuse värskenduse 4-nädalane kava.
- Kestus
- 20 min
- Harjutused
- 6
- Lihased
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Varustus
- Bodyweight
Trenn
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s pausi
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s pausi
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s pausi
- Child's Pose60 s15 s pausi
- Supine Twist2 × 45 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.
App StoreGoogle PlayPeagi saadaval