Kukovi i donji dio leđa
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Jedan dan programa 4-tjedni plan za reset pokretljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vježbe
- 6
- Mišići
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
Trening
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s odmora
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s odmora
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s odmora
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s odmora
- Child's Pose60 s15 s odmora
- Supine Twist2 × 45 s15 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro