Kolki in križ
- 20 min
- Mobility
- Beginner
En dan programa 4-tedenski načrt ponastavitve gibljivosti.
- Trajanje
- 20 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Oprema
- Bodyweight
Vadba
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s počitka
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s počitka
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s počitka
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s počitka
- Child's Pose60 s15 s počitka
- Supine Twist2 × 45 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo