Hofter og korsrygg
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Én dag i 4-ukers mobilitetsomstart.
- Varighet
- 20 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Utstyr
- Bodyweight
Treningsøkten
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s hvile
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s hvile
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s hvile
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s hvile
- Child's Pose60 s15 s hvile
- Supine Twist2 × 45 s15 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart