Hofter og korsrygg
- 20 min
- Mobilitet
- Nybegynner
Én dag i 4-ukers mobilitetsomstart.
- Varighet
- 20 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Nedre rygg, Rumpe, Quads, Adduktorer, Lats, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Kne-til-bryst-strekk2 × 30 s15 s hvile
- Firertallsstrekk2 × 30 s15 s hvile
- Hofteleddsbøyerstrekk2 × 30 s15 s hvile
- 90/90-hofteskift2 × 820 s hvile
- Barnestilling60 s15 s hvile
- Ryggliggende rotasjon2 × 45 s15 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.