Hofter og lænd
- 20 min
- Mobility
- Beginner
En dag fra 4-ugers mobilitetsreset.
- Varighed
- 20 min
- Øvelser
- 6
- Muskler
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Udstyr
- Bodyweight
Træningen
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s pause
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s pause
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s pause
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s pause
- Child's Pose60 s15 s pause
- Supine Twist2 × 45 s15 s pause
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Gennemfør denne træning i Wellboy
Start træningspasset, log hvert sæt og hver pause, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart