Тазобедренные суставы и поясница
- 20 мин
- Mobility
- Beginner
Один день программы «4-недельная программа «Перезагрузка мобильности»».
- Длительность
- 20 мин
- Упражнения
- 6
- Мышцы
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Оборудование
- Bodyweight
Тренировка
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 с отдыха
- 90/90 Hip Switch2 × 820 с отдыха
- Child's Pose60 s15 с отдыха
- Supine Twist2 × 45 s15 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро