Klubai ir apatinė nugaros dalis
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Viena programos „Judrumo atstatymo 4 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 20 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Įranga
- Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s poilsio
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s poilsio
- Child's Pose60 s15 s poilsio
- Supine Twist2 × 45 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus